Vitamin B12 se yon vitamin esansyèl yo te jwenn nan manje tankou vyann, pwason, ak pwodwi letye. Li kapab tou manifaktire nan laboratwa a epi li se anjeneral pran ansanm ak lòt vitamin B.
Vitamin B12 se esansyèl pou fonksyon an ak devlopman nan anpil pati nan kò a, ki gen ladan sèvo a, nè, ak selil san. Mecobalamin se fòm aktif nan vitamin B12. Cyanocobalamin dwe trete pa kò a nan fòm aktif li yo ak se kalite ki pi souvan itilize nan sipleman.
Moun anjeneral itilize vitamin B12 pou trete deficiency vitamin B12, anpwazònman cyanide, ak nivo segondè nan omosistein nan san an. Li se tou itilize nan trete maladi ilsè oral, katarat, maladi alzayme a, osteyopowoz, fatig, ak anpil lòt maladi.
Si ou jis vle ranpli espas sa a nitrisyonèl nan rejim alimantè ou, vitamin B12 sipleman ka itil. Cyanocobalamin se yon fòm sentetik nan vitamin B12 ki ka konvèti nan fòm natirèl nan methylcobalamin ak adenosyl kobalamin. Kò imen an ka pi byen absòbe cyanocobalamin, pandan y ap pousantaj la retansyon nan methylcobalamin se pi wo. Tou de ka anpeche deficiency B12, men methylcobalamin yo ta dwe itilize nan konbinezon ak adenosyl kobalamin pou rezilta optimal.
Pa gen pwoblèm ki fòm nan vitamin B12 ou chwazi pou ou, asire w ke ou konbine li ak yon rejim alimantè ki an sante ak balanse satisfè bezwen nitrisyonèl ou ak optimize sante ou.
De diferan fòm kobalamin
-
Vitamin B12 methylcobalamin
Mecobalamin se fòm natirèl vitamin B12, ki gen yon gwoup metil. Yo jwenn li nan manje bèt tankou vyann, pwason, bèt volay, ze, ak pwodwi letye.
-
Mecobalamin ak cyanocobalamin se de diferan fòm vitamin B12. Malgre ke tou de yo te itilize nan sipleman epi yo ka ogmante nivo B12, estrikti yo ak sous yo diferan. Anplis de trete deficiency vitamin B12, methylcobalamin ak cyanocobalamin kapab tou trete pwoblèm sante tankou anemi pervert ak alji.
-
Cyanocobalamin B12
Cyanocobalamin sentetiz. Cyanocobalamin gen molekil cyanide. Se cyanocobalamin itilize pi souvan akòz pi ba pri li yo ak pi wo estabilite tèmik. Cyanocobalamin se tou itilize amelyore sèten manje ogmante valè vitamin B12 yo.
Tout sa ou bezwen konnen
Ki vitamin B12 ki pi bon methylcobalamin oswa cyanocobalamin?
Rezilta yo revele ke syancobalamin bay pi bon rezilta nan kenbe B12, kòm chiffres pa valè a holotranscobalamin (medyàn =150 PCG/L) lè yo konpare ak methylcobalamin (medyàn =78. 5 PCG/L).
Ki sa ki vitamin B12 cyanocobalamin bon pou?
Cyanocobalamin se yon fòm moun ki te fèt nan vitamin B12 itilize yo anpeche epi trete nivo san ki ba nan vitamin sa a. Pifò moun ki jwenn ase vitamin B12 soti nan rejim alimantè yo. Vitamin B12 enpòtan pou kenbe sante metabolis ou, globil yo, ak nè ou yo.
Ki pi bon fòm B12 pou pran?
Gen kèk ekspè ki sijere methylcobalamin se pi bon paske li nan fòm natirèl la kò ou itilize ak se pi plis byodisponib. 3 Lòt chèchè yo sijere ke cyanocobalamin fè yon pi bon travay kenbe nivo B12.
Ki manje ki ta dwe evite si ou gen deficiency B12?
Manje ki wo nan fib, patikilyèman soluble fib, ka entèfere ak absòpsyon nan B12. Fib mare ak B12 ak anpeche absòpsyon li yo nan trip la ti.
Pi B12
Èske methylcobalamin pi bon pase cyanocobalamin?
Gen kèk ekspè ki kwè ke methylcobalamin se pi bon paske li se yon fòm natirèl itilize pa kò imen an epi ki gen pi wo byodisponibilite. Lòt chèchè kwè ke cyanocobalamin fè pi byen nan kenbe nivo vitamin B12. An jeneral, pa gen okenn prèv ki sijere ke yon fòm se pi bon pase lòt la, ak tou de ka ogmante nivo vitamin B12.
Dòz vitamin B12
Vitamin B -12 (kobalamin) jwe yon wòl enpòtan anpil nan fòmasyon globil wouj, metabolis selilè, fonksyon neral, ak pwodiksyon ADN (yon molekil ki pote enfòmasyon jenetik nan selil yo).
Konsomasyon chak jou rekòmande nan vitamin B -12 pou granmoun se 2.4 mk (MCG). Pifò moun ka jwenn ase vitamin B -12 soti nan manje. Men, vejetaryen oswa vegan ta dwe konsome ledven nourisan ak lòt manje ki rich nan vitamin B -12. Altènativman, yo ka pran ba-dòz multivitamin ki gen 2.4 mk nan vitamin B -12. Se sèlman moun ki gen vitamin B -12 Defisi yo rekòmande yo pran pi wo dòz.
