Ki sa ki Ashwagandha?
Ashwagandha se yon sipleman dyetetik ki konbine tradisyonèl zèb la Ashwagandha (Withania somnifera) nan yon dous, chewable fòm gluan. Li konbine remèd fèy ayurvda tradisyonèl ak konvenyans nan yon ti goute modèn pou moun ki pa renmen kapsil oswa poud.
Ashwagandha se yon zèb adaptogen ki te itilize nan medikaman ayurvda pou dè milye ane pou: soulaje estrès & enkyetid (pi ba kortisol) amelyore kalite dòmi ak ranfòse iminite & fatig goumen.
Fonksyon an nan ashwagandha
1.relieve Estrès & Anksyete (kontwole kortisol)
Diminye kortisol (òmòn estrès) ak amelyore estrès kwonik
Amelyore rezistans estrès, menm jan ak kèk dwòg anti-enkyetid, men san yo pa depandans.
2.Improve bon jan kalite dòmi
Ankouraje sekresyon GABA (kalme nerotransmeteur) epi ede gwo twou san fon dòmi.
Espesyalman apwopriye pou moun ki gen lensomni, rèv ak dòmi fon.
3.Anhance Fòm fizik & Recovery Egzèsis
Amelyore andirans ak fòs nan misk
Diminye fatig apre egzèsis ak akselere rekiperasyon an.
Tout sa ou bezwen konnen
Kisa Ashwagandha fè pou kò a?
Ashwagandha se yon ti pyebwa Evergreen ki ap grandi nan pwovens Lazi ak Lafrik. Li se souvan itilize pou estrès. Gen prèv ti kras pou itilize li kòm yon "adaptogen." Ashwagandha gen pwodwi chimik ki ta ka ede kalme sèvo a, diminye anfle, pi ba san presyon, ak chanje sistèm iminitè a.
Kisa k ap pase si mwen pran Ashwagandha chak jou?
Ashwagandha se pi bon li te ye pou efè estrès-bese li yo. Zèb la medsin parèt ede pi ba nivo nan kortisol, yon òmòn ki te pwodwi pa glann adrenal ou an repons a estrès. Plis espesyalman, dòz chak jou nan 225-400 mg pou yon mwa yo te montre yo siyifikativman pi ba nivo kortisol.
Ki sa ki efè segondè yo nan pran Ashwagandha?
Nan kèk moun, preparasyon Ashwagandha ka lakòz somnolans, vant fache, dyare, ak vomisman. Malgre ke li se ra, te gen yon kantite ka ki lyen aksidan fwa nan sipleman Ashwagandha. Ashwagandha ta dwe evite pandan gwosès epi yo pa ta dwe itilize pandan y ap bay tete.
Ki moun ki pa ka pran Ashwagandha?
Moun ki gen hyperthyroid (iperaktif tiwoyid) kondisyon paske li ka ogmante òmòn tiwoyid nan kò a.
Moun ki ansent paske li ka ankouraje matris la.
Moun ki gen sèten kondisyon auto -immunes ta dwe pale ak klinisyen yo anvan yo sèvi ak li.
Lè se pi bon moman pou pran Ashwagandha?
1.relieve estrès lajounen & enkyetid
Pi bon tan: maten oswa apremidi
Ede diminye kortisol (òmòn estrès) ak amelyore rezistans estrès pandan tout jounen an.
Evite pran lannwit (ka afekte dòmi pou kèk moun).
2. Amelyore dòmi ak detant
Pi bon tan: 30-60 minit anvan yo dòmi
Ankouraje sekresyon GABA (kalme nerotransmeteur) epi ede gwo twou san fon dòmi.
Si gummies yo gen melatonin oswa mayezyòm, li pral pi efikas si yo pran anvan yo dòmi.
3. Amelyore pèfòmans espò ak rekiperasyon
Pi bon tan: 1 èdtan anvan oswa apre kapasite
Anvan kapasite: amelyore andirans ak diminye fatig.
Apre kapasite: ede rekiperasyon nan misk ak diminye òmòn estrès.