EPA ak DHA yo esansyèl pou kwasans ak devlopman nòmal
Ki dòz ki apwopriye pou lwil pwason timoun yo?
EPA ak DHA se eleman nitritif esansyèl ki dwe konsome atravè manje oswa sipleman. Dènyèman, li te jwenn ke konsomasyon nan omega -3 pa timoun Ameriken yo se siyifikativman pi ba pase kantite aktyèl la rekòmande (deja twò ba), ki ka gen efè alontèm sou sante ak devlopman timoun yo. Sèl fason definitif pou detèmine bezwen endividyèl omega-3 yon timoun se atravè tès san ak kolaborasyon ak yon doktè pou detèmine dòz pi bon an. Sepandan, san tès, prèv ki egziste deja sijere ke konsomasyon chak jou ki rive jiska 1500 miligram EPA ak DHA se ase pou satisfè bezwen timoun ki gen laj 1 a 8 ane, pandan ke konsomasyon chak jou jiska 2000 miligram EPA ak DHA se ase pou satisfè bezwen yo. omega-3 bezwen timoun ki an sante ki gen laj 9 a 13 an.
Byenke jwenn omega-3 nan pwason lwil dlo frèt gen anpil valè, pifò timoun swa pa renmen gou pwason oswa jwenn li difisil pou antre an kontak ak pwason. Si w konplete bon jan kalite pwodwi omega-3 Nordic Naturals yo, sa ka satisfè bezwen pitit ou a chak jou pi plis toujou, pwòp, ak efikasite.
Fsih lwil oliv
Lwil Pwason
Ki moun ki pa ka manje lwil pwason
Moun ki fè alèji ak pwason, kristase, oswa plant soya pa ta dwe konsome lwil pwason.
Sekirite nan lwil pwason pou manman ansent ak tete toujou klè. Si w ansent, si w ap eseye vin ansent oswa w ap bay tete, tanpri evite konsome lwil pwason.
Timoun ak adolesan ki poko gen 18 an pa gen dwa pran sipleman lwil pwason san yo pa konsilte yon doktè.
Sipleman lwil pwason ka kominike avèk sèten dwòg oswa sipleman. Si w ap pran nenpòt dwòg (espesyalman medikaman san eklèsi) oswa ou gen pwoblèm sante kwonik tankou dyabèt, maladi kè, maladi ren, maladi fwa oswa nenpòt maladi pankreyas, pa pran yo san apwobasyon doktè ou. Sipleman lwil oliv pwason ka entèfere ak efè medikaman òmòn, ki gen ladan grenn kontwòl nesans.
Lwil Pwason
Ki moun ki pa ka manje lwil pwason
Gen kèk rapò rechèch sijere ke oksidasyon nan lwil pwason nan kò a ka agrave maladi fwa alkòl. Moun ki bwè plis pase de linèt alkòl pa jou pa ta dwe pran sipleman lwil pwason sof si yon doktè konseye.
Gen kèk moun ki konsène ke sipleman lwil oliv pwason ka ogmante risk pou kansè nan pwostat. Malgre ke kèk rapò rechèch sijere ke pran sipleman lwil oliv pwason ogmante risk pou kansè nan pwostat, anpil lòt etid yo te montre ke pran sipleman lwil pwason pa asosye ak risk kansè pwostat e yo ka menm diminye li.
Priyorite rejim alimantè ak sipleman si sa nesesè
Omega-3 asid gra yo se grès esansyèl ki te pwouve yo sipòte sante kè, diminye enflamasyon, ak ankouraje sante an jeneral. Men, Doktè Monti te di ke konte sou sipleman pou jwenn nitrisyon chak jou se pa pi bon fason pou kenbe sante.
Sipleman yo pafwa nesesè lè tranzisyon nan yon rejim alimantè ki an sante, men yo pa ka ranplase yon rejim alimantè ki an sante, "li te di. Ou ta dwe toujou premye jwenn bezwen nitrisyonèl chak jou ou atravè manje antye.
Pou popilasyon an jeneral ki an sante, konsantre sou yon rejim alimantè anti-enflamatwa nourisan se pi bon fason pou kenbe sante alontèm.