Enfòmasyon nitrisyonèl
Lwil oliv pwason se yon sous ekselan nan omega -3 s, ki se bon pou kè a ak nan sèvo a. Sepandan, ap resevwa omega ou -3 s soti nan pwason se sante. Si ou pa manje pwason, sipleman lwil oliv pwason yo se yon altènatif bon.
Se lwil oliv pwason extrait soti nan pwason lwil tankou aran, ton, anchwa, ak makro. Li se moun rich nan omega -3 asid gra, ki gen anpil benefis sante. Apeprè 30% nan lwil pwason se omega -3, ansanm ak vitamin A ak D. Benefis sante nan lwil pwason yo pi bon pase sous plant nan omega -3. De kalite prensipal yo nan omega -3 nan lwil pwason yo se eicosapentaenoic asid (EPA) ak docosahexaenoic asid (DHA), pandan y ap sous plant nan omega -3 se sitou alfa-linolenik asid (ALA).
Lè w ase omega -3 se kritik paske rejim alimantè lwès la souvan ranplase omega -3 ak lòt grès, ki mennen ale nan pwoblèm sante potansyèl yo. Si ou pa manje ase pwason, pran yon sipleman ka ede.
Enfòmasyon nitrisyonèl
Lwil pwason
Benefis
Ki pi gwo benefis lwil pwason yo ye?
Ka sipòte sante kè
Sous rechèch ki montre ke moun ki manje yon anpil nan pwason gen anpil pi ba pousantaj nan maladi kè.
Faktè risk miltip pou maladi kè parèt yo dwe redwi pa konsome pwason oswa lwil pwason. Benefis ki genyen nan lwil pwason pou kè Healthtrusted Sous gen ladan ede: pi ba kolestewòl, pi ba, trigliserid, diminye tansyon
anpeche fòmasyon plakèt ki kenbe atè yo
Genyen sous evidencetrusted modere ki omega -3 ka ede redwi gravite a ak mòtalite nan maladi kè. Yo bezwen plis rechèch sou sous pou detèmine si Omega -3 gen nenpòt asosyasyon ak anpeche konjesyon serebral oswa diminye mòtalite nan konjesyon serebral la.
Benefis
Ki pi gwo benefis lwil pwason yo ye?
Ka ede trete sèten kondisyon sante mantal
Si ou mezire pwa nan sèvo a san okenn likid, li pral gen sou 20%konfyans sous poliensature asid gra, ki gen ladan omega -3. Se poutèt sa, omega -3 s yo se esansyèl sous pou fonksyon tipik nan sèvo. An reyalite, sous rechèch la sijere ke moun ki gen sèten kondisyon sante mantal gen pi ba omega -3 nivo san, epi ki gen plis omega -3 s ka ede anpeche kòmansman an oswa amelyore sentòm yo nan kèk kondisyon sante mantal tankou depresyon.trusted sous. Ka sipòte sante je, prèv montre ke moun ki pa jwenn ase omega -3 s gen yon pi gwo risk pou yo maladi je, ak eksepsyon nan maladi je sèk.
Ka diminye enflamasyon
Paske lwil oliv pwason gen pwopriyete anti-enflamatwa, li ka helptrusted sous trete kondisyon enflamatwa kwonik. Pou egzanp, ogmante pwa oswa estrès ka pafwa kontribye nan pi wo nivo nan enflamasyon. Lè li rive maladi enflamatwa entesten (IBD), sepandan, wòl nan omega -3 toujou pa konplètman detèmine.trusted sous
Sa te di, sipleman lwil oliv pwason ka ede reducetrusted sous jwenti doulè, rèd, ak bezwen medikaman nan moun ki gen atrit rimatoyid, ki lakòz doulè nan jwenti yo.
Ka sipòte po ki an sante
Po ou se ògàn nan pi gwo nan kò ou, epi li gen ladan sous sous yon anpil nan omega -3 asid gra. Sipleman lwil oliv pwason yo ka benefisyè sourcel nan yon kantite maladi po, ki gen ladan psoriasis ak dèrmatoz.
Ka sipòte gwosès ak lavi bonè
Omega -3 s enpòtan pou kwasans bonè, patikilyèman pandan premye trimès gwosès la, osi byen ke pi lwen pase. Lè w ap pran sipleman lwil oliv pwason pandan y ap ansent oswa retrèt ka ede improvetrusted sous devlopman mantal timoun nan, menm si plis rechèch ki nesesè yo detèmine sa a définitivement. Sa te di, pran sipleman lwil oliv pwason pandan gwosès ak retrèt pouvwa tou improvrusted sous tibebe devlopman vizyèl ak ede diminye risk pou yo alèji.
Ka amelyore atansyon ak ipèaktivite nan timoun yo
Yon kantite kondisyon neurodevlopmental nan timoun yo, tankou twoub atansyon defisi ipèaktivite (ADHD), enplike ipèaktivite ak neglijans. Sipleman lwil oliv pwason ka amelyore ipèaktivite konnen, neglijans, enpilsyon, ak agresyon nan timoun yo. Sa a ka benefisye sous aprantisaj lavi bonè. Men plis rechèch nesesè. Dapre yon 2023 meta-analiz de 48 etid, Omega -3 sipleman ka ede diminye nan demans ak laj ki gen rapò ak mantal bès pa otan ke 20%.
Benefis nan lwil pwason
Ka amelyore sante zo
Kalsyòm ak vitamin D yo trè enpòtan pou sante zo, espesyalman nan pi gran laj, men kèk etid sijere ke Omega -3 asid gra kapab tou gen pou benefisye. Moun ki gen pi wo omega -3 konsomasyon ak nivo san ka havetrusted sous pi bon dansite mineral zo (BMD). Sepandan, li klè si wi ou non sipleman lwil oliv pwason amelyore BMD. Si gen yon benefis, li ka depanse sous sou ki kalite lwil oliv pwason sipleman yo te fè nan ak ki jan li te fè.